أيّ نوع تفاح هو الأكثر صحة؟

هل تعلم أنّ هناك أنواعاً متعدّدة من التفاح، ولكن كم نوعاً جرّبت؟ لا شيء أغنى وأكثر صحة من التفاح، ولهذا يُقال إنّ تفاحة واحدة يومياً تغني عن زيارة الطبيب. هذه الفاكهة الحلوة والعصيرية والمقرمشة تتكيّف مع البيئة، ما يؤثّر على مذاقها ونكهتها وقرمشته.

ويعرف التفاح بكونه أفضل أنواع الفواكه وأشهرها على مستوى العالم، فهو ذو طعم ومنظر شهي بلونيه الأخضر والأحمر، وذو فوائد صحية مذهلة للجسم أيضاً.

يتساءل الكثير من الأشخاص حول الصنف الأكثر فائدة من أصناف التفاح إن كان الأحمر أم الأخضر، إذ أنّ ليس اللون فقط هو الفارق بين هذين الصنفين، بل كلاهما ذو مذاق مختلف ومليء بالعناصر الغذائية المختلفة وله فوائد غذائية مختلفة، وذلك بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

Good later afternoon
Here we have a wonderful chart of the various variety of apples. And it’s readable ! pic.twitter.com/wVBDLQpAXd

— helen warlow (@HWarlow) August 27, 2025

يمتاز التفاح الأخضر بكونه ذا مذاق حامض وله قشرة سميكة، ما يجعله أكثر هشاشة، في حين أنّ التفاح الأحمر ذو طعم حلو، وقشرة رقيقة، ويفضّل الناس التفاح الأحمر على الأخضر بسبب هذا الطعم المميّز.

ويعدّ كلا النوعين من التفاح مليئاً بالفيتامينات والمعادن الصحية والضرورية، فهو غنيّ بمضادات الأكسدة والبكتين والكيرسيتين والفلافونويد.

• مواضيع متعلقة

الاختراق العلمي EVG7: مؤشر نوعي جديد لفعالية المضادات الحيوية؟

25 تشرين اول 07:26

ما الذي يسبب "خرّاج" الأسنان؟

24 تشرين اول 06:56

 فروق دقيقة في المحتوى الغذائي

بشكلٍ عامّ، يعرف التفاح بكونه يحمي الخلايا من الأكسدة، ويقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والكبد المزمنة، ويحتوي على نسبة منخفضة من الألياف والسعرات الحرارية، ما يجعله فاكهة ممتازة تساعد على إنقاص الوزن.

وعلى الرغم من هذا، توجد فروق دقيقة في المحتوى الغذائي بين التفاح الأحمر والتفاح الأخضر، حيث يعتبر التفاح الأخضر مصدراً أفضل لفيتامين "أ" وفيتامين "ب" وفيتامين "سي" وفيتامين "هـ" وفيتامين "ك"، مقارنة بالتفاح الأحمر.

Apple heaven in Worcestershire. So many varieties I've never heard of... ❤️ #apples #Worcestershire pic.twitter.com/385hXzg3jf

— Phil 🇺🇦 (@Ozymandiasdust) October 25, 2025

علاوة على ذلك، يحتوي التفاح الأحمر على نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم والبروتين، وعلى المزيد أيضاً من مضادات الأكسدة.

ووفقاً لبعض الدراسات، يمكن أن يكون التفاح الأخضر أفضل للأشخاص الذين يحاولون التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة، وللأشخاص الذي يحاولون التقليل من تناول السكر بشكلٍ عام.

Good later afternoon
Here we have a wonderful chart of the various variety of apples. And it’s readable ! pic.twitter.com/wVBDLQpAXd

— helen warlow (@HWarlow) August 27, 2025

 توجد بالفعل بعض الاختلافات الغذائية بين التفاح الأحمر والأخضر، لكنّ الفرق بالفوائد الصحية ضئيل جداً.
وبالنظر إلى القيمة الغذائية، فإنّ التفاح الأخضر أكثر صحة من التفاح الأحمر، ولكن إذا كنت ترغب في زيادة تناول مضادات الأكسدة، فعليك تضمين التفاح الأحمر في نظامك الغذائي.

اقرأ أيضاً: الأندر عالمياً.. من يعرف التفاح الأسود؟ 

ولكن للحصول على أكبر قدر وكمية من الفوائد الصحية للجسم، يجب تناول كلا النوعين من التفاح، الأحمر والأخضر.